post-15- Oral Test

Hari ini ceritanya (faktanya) gua dapet giliran buat test Oral disalah satu tempat kursus bahasa inggris. Eitts, pikiran kalian jangan ngaco dulu pas denger kata Oral. Bukan oral yang macem-macem kok (baca:harem), tapi tes lisan gitu..

Nah, ceritanya gua mulai dari sini. Jadi, gua dan temen gua, janjian dateng lebih dulu, biar bisa Wi-fi-an (pas ngetik ini aja lagi Wi-fi-an). Nah, kan janjiannya jam 2, tapi gua udah siap tuh dari jam 1. Jadi deh gua nemenin my Sista nonton film, judulnya ada story-storynya gtu...(lupa gua).

Eh, baru 10 menit nonton, the lamp is out. Jadi deh, bersambung. Terus gua bilang, nonton di laptop aja,, terus dia mikir bentar, dan tiba-tiba ngomong : "Terus ngeluarin cd (compact disc) nya keg mana???!!" Dan terus, gua mikir, Iya juga yak #plaak. Akhirnya gua nyoba ngeluarin tu cd dari perut dvd playernya dan akhirnya gagal (yaiyalah). Setelah insiden itu, akhirnya gua berangkat.

Gua berangkatnya naek angkot. Terus, pas ngelamun dalem angkot, terus gua sadar gua gak bawa duit. Nah, pas gua inget-inget, tadi gua sempet masukin duit, ke dalem dompet. selamatlah gua dari peristiwa memalukan.

Dan, akhirnya, gua nyampe di tempat kursus. Awalnya sih, sinyalnya lumayan buat download sampe akhirnya makin worse and worse. Jadi agak bete juga.
Terus, ceritanya abis deh disini. Sekian. Terima Kasih.

getting tired

gilak! pagi-pagi, well jelang siang sih. di kehidupan gue yang damai, masa' iya sih, gue harus dengerin perdebatan antara 2 anak ababil yang ergh---! ngejengkelin banget!! Plis deh!
emang bagus apa keg gitu? bikin yang denger naek darah tau!

geez, malah ngeGaje gini gue -__-"

post-13- uneg-uneg!

i'm baaaaaaaaaaac-o-kkkk! halah, gak penting!

saya nulis ni post cuma buat ngeluarin uneg-uneg saya, bosen saya nonton tv akhir-akhir ini,,beritanya sama ajee. oh iya, ini juga buat pelampiasan karena besok tanggal 10 Juli, banyak sekali yang harus saya peringati., Kim Heechul birthday and S.Nday. tapi parahnya... saya gak nyiapin apa-apa buat mereka!ckck. Disini saya ingin membahas tentang video-video yang diributkan akhir-akhir ini-sebulan terakhir- pada tahu kan siapa? nah kalo belum nonton ini ni link buat nonton tu video Klik Disini

gimana? seru gak??? hohhoo..
merasa tertipu? ya,iyalah! itu link buat ke MV No-Othernya SuJu,, hohoho...
Saya gak berani nonton Video-sokpolos-yang sering digossipin akhir-akhir ini, sampai 'orang' yang mirip pelaku jadi tersangka..kasihan...
Saya gak pernah nyalahin tuh pelakunya,, itu urusan mereka sendiri, ngapain saya ikut campur,, pusing-pusing mikirin mereka?bikin capek tau! tapi lama-lama jenuh juga melihat berita ini berkeliaran di TV. Nambah dosa !
Kalo dipikir-pikir ini salah siapa coba? ini murni salah pengedar! tapi apa benar?
Akankah orang-orang yang tak 'menyentuh' internet akan tahu tentang hal ini?
Akankah orang-orang yang 'menyentuh' internet akan tahu tentang ini?
Saya pikir TIDAK .
Orang-orang yang tak 'menyentuh' internet tahu dari media lain baik cetak maupun elektronik. Kalo menurut saya TV adalah tersangka utama. Bayangkan saya aja yang Internet User tahunya dari TV!
Jadi menurut kalian tersangka utama dari kasus ini siapa? si pemain? si penyebar? hah, orang punya pemikiran masing2,
Apa Iya, sebelum video ini keluar remaja-remaja tidak pernah nonton blue film? hah? -sayabelum- malahan saya pikir orang-orang akan penasaran dan bakal nonton tuh video!
Seperti beberapa kasus tiba-tiba orang tua bertanaya pada anaknya, "Kamu udah nonton video itu?" yang ditanya shock dong! hoho-pengalaman-. HaH, sudahlah saya capek....Jaa..

-bye-
p.s: semua yang ditulis di blog ini berdasarkan sudut pandang seorang remaja biasa,

post-12-Belajar Masak (?)

YaY, hari ini saya belajar masak *gak penting*

waktu ngetik ini ni tangan saya masih panas, tebak kenapa?

jawabannya adalah karena saya habis membuat sambal terasi!khekhekhekhe..

karena besok my sista mau wisuda, jadi dia pengen gajak temennya makan-makan, jadi sebagai seorang anak yang baik, saya bantu ibu saya masak deh:P.

dimulai dari ngupas kulit wortel sekilo, kulit kentang 5kilo , tangan saya sampe gemeteran!kaku gtu deh, sama nyabutin tuh tangkai cabe. tap seneng lho rasanya bisa ngebantu orang tua, gmana gtu, jadi gak capek.

trus, ternyata ibu saya goreng ikan mas buat lunch, jadi deh saya bikin sambel terasi pertama kalinya, gak as good as mymom's sih, tapi untuk percobaan pertama, okelah!
yasudahlah...

-bye-

p.s: semua yang ditulis di blog ini berdasarkan sudut pandang seorang remaja biasa,

post-11-ODS-CrossCountry!!

ehm,ehm,hari ini adalah hari terakhir buat ODS,,YAAY!!

mari kita lihat apa saja yang terjadi,,c'mon!!

dimulai dari apel pagi yang errr,,
lalu dimulailah pengambilan no.undian buat cross country, dan... eng ing eng....
kelompok saya dapet DIPONEGORO, mendapatkan no urut terakhir, 10..dan setiap kelompok jedanya 10 menit. Bayangkan pemirsa,eh, pembaca kami harus menunggu 90 menit!
dan akhirnya tibalah giliran kelompok kami untuk berjalan setelah menciptakan yel-yel dadakan dalm 3 versi
1. slogannya Be A Ma*
2. lagunya helly
3.waka-waka*cuma pertama kali trus diganti ama GO tedi GO*

*TEDI : Tero Diponegoro*

-well,perjalanan untuk sampai ke post 1 sih, udah biasa,soalnya sering lewat situ.
nah,di pos 1 ini,kami dibagi jadi 2 tim yaitu tim genap dan ganjil, gamenya yaitu panjang-panjangan 'benda'. Eh, benda apa dulu,, yaitu benda yang ada di badan,,entah tas, baju, pokoknya yang dipegang dan dikantongin deh,
dan hasilnya...kelompok genap kalah!kelompok saya tuh!
dan konsekuensinya*cih* yaitu disuruh buat puisi dan di baca di pos 2.
-dan sesampainya dipos 2, kelompok saya pun membacakan puisi yang dibuat oleh Maharani Utami. yang berjudul 'Sang Rimba'. Nah, dipos 2 ini ada game ngejawab pengetahuan umum,dan dari 15 soal kami berhasil menjawab 9 orang. Contoh soalnya,siapa orang terkaya didunia, top scorer dipiala dunia, sampe jumlah siswa tahun kami. dari pos 2 ini, kami disuruh mencari sample tumbuhan dan dijelasin di pos 3.
-nah,perjalanan ke pos 3 ini,merupakan perjalanan yang sangaaaaaaaaaaaat berat, bayangin aja, jalanan yang kami tempuh tuh sudutnya 120 derajat!, emang kami ninja apa!kayak naruto yang bisa jalan disudut 90 derajat!. kalo kata saya sih ini mah disuruh latihan jadi nenek-nenek, soalnya pas jalan pasti badan kita jadi bongkok!dan pinggangnya....sumpah sakit banget!.
-and, ke pos 4nya lumayan...soalnya udah mau nyampe,,dan akhirnya kami pun sampai kesekolah*pos 4 nya disekolah*

sampe disekolah, kami dibagiin makan siang,, dan tebak!, ternyata bukan nasi padang..tumben!
ternyata kami dikasih nasinya om Mac, jarang-jarang tuh!, tapi saya personally sih lebih suka nasi padang!khekhekhekhe...

abis ajuma,eh Ishoma..apel penutupan dan selesai lah acara ODS ini*byebyegoodbye*

-bye-

post-10-hari ke-2 ods!!!

seperti biasa..........

well, ngaret lagi2,kecewa sih...
coba aja,sistem tepat waktu jalan, siip dah..

udah ya..

-bye-

post -9- Review ODS hari pertama?

eh,,eh sebelumnya ralat,...

ternyata si ODS itu tuh udah lama, dari tahun 80',trus dilanjutin sampe 2005,dan vakum selama 4 tahun,,setelah itu diadain lagi tahun ini*sial*-sigh-.

dan ternyatanya lagi.....

tebakan saya tuh bener!!!

pada banyak yang telat!-ehm- walau pun ratio yang dateng tepat waktu lebih banyak sih.

Kalo diurutin keg gini...

1. upacara yang dijadwalin jam 7.15, ngaret jadi jam 8-an kurang.
2. latihan baris-berbaris juga telat dari jadwal. ayoo kenapa?? pada tau kan.

* ada yang lucu,,jadi ceritanya. si pelatih kelompok saya itu ditelpon temennya, ternyata temennya nanyain alamat SMANDA!! bayangkan!! dia tinggal di Bnadar Lampung tapi gatau SMANDA!!*
readers: banyak kali yang gak tau!!

3. kegiatan menyanyi bersam juga telat!,mana cuma nyanyi MARS SMANDA lagi!*sigh*
4. gak ada kegiatan IMTAK yang ada di jadwal!
5. keg leadership juga telat, dan gak berjalan sesuai rencana, kasian deh sama nara sumbernya,,dicuekin gtu...tapi bapak itu masi semangat!-thumbs utk bapak itu-
6. apel siangnya parah!! udah panas lama lagi -derita jiwa dan raga-

udah bgtu aja reviewnya..

oh ya,,gara0gara tuh apel telat,jadi gak bisa deh nonton WG!
tapi yang plg saya suka dari hari ini, adala......
JENGJENGJENGJENG!!!!!!.........................

fanfic yang saya baca apdet!! langsung 2 Chapter lagi!
hahaha,,,,
sampai jumpa di post selanjutnya....

-bye-

post-8- Apa sih ODS itu??

Let's talk about ODS.

ODS adalah Orientasi Disiplin Siswa , ya kayak di MOS lagi gitu. Kata guru sih,,perilaku siswa baru -angkatan saya- lebih buruk dari pada angkatan sebelumnya, jadilah diselenggarakan si ODS ini, dengan tujuan agar siswa SMANDA jadi lebih disiplin gtu.

Setahu saya ODS ini baru dilakukan tahun ini-2010-,,

Q:memang seberapa buruk si sikap angkatan saya ini?ckcck
A:hanya Tuhan yang tahu..

-balik lagi-

si ODS ini,,diselenggarain 3 hari, dari hari Sabtu-Senin. si ODS ini sampe dibuatin spanduknya loh!. itutu ditempel di gerbang SMANDA.
trus,,si ODS ini punya 12 tata tertib,,-sumber: kertas yang dibagiin-, tapi males nulisnya (--")
tata tertibnya sama kayak acara2 yang yang sering dilakukan kok,, mengenai apa yang dilakukan, apa yang dipake, hukuman apa yang ada dan....seterusnya.

kalo bapakibu guru sih minta supaya tepat waktu,tapi.....................................................saya gak yakin tuh!hehe..

well,,semoga semua berjalan lancar,,ntar saya coba post deh review kegiatannya.

-bye-

post-7-mau kemana?

Yosh! sudah diputuskan mau kemana bolg ini....

saya akan mempost hal-hal yang berhubungan dengan sekolah gtu..

khususnya ttg kehidupan saya di SMANDA....

p.s: semoga ada yg baca*amin*
p.p.s: emang ada yang mau?

hey blogger!

seperti kata lagu MAU DIBAWA KEMANA BLOG ini?

hey TERO kenapa gak ada entri baru?

tulisan ini dipos 2 hari sebelum bagi lapor *masih ada yang baca gak ya?*

well, makasih ya buat TERO yang 1 tahun ini udah memberikan banyak sekali wonderful experience:D, ngajarin gw ttg banyak hal dsb deh...

THANK YOU SO MUCH TERO!
semoga kita semua sukses kedepan AMIN!

-post5-Dunia Mengintip Teluk Kiluan

Bandung Jaya-Teluk Kiluan

Pendahuluan 

Provinsi Lampung yang memiliki luas daratan ± 35.376,5 Km2 termasuk di dalamnya 69 pulau, terletak pada 103040’ BT sampai 105050’ BT dan 03045’ LS sampai 06045’ LS dengan panjang garis pantai ± 1.105 Km (termasuk beberapa pulau) dibagi menjadi 4 wilayah perairan, antara lain perairan Pantai Barat (± 210 Km), Teluk Semaka (± 200 Km), Teluk Lampung dan Selat Sunda (± 160 Km), dan Pantai Timur (± 270 Km). 
Teluk Kiluan yang berada di wilayah Teluk Semaka dan sebagian besar merupakan wilayah Kabupaten Tanggamus,memiliki daerah berupa pesisir pantai hingga perbukitan.  Untuk kalangan tertentu, teluk ini sudah dikenal cukup lama karena di wilayah ini dapat dijumpai sebaran lumba-lumba dalam jumlah besar dan merupakan daerah pemancingan yang sangat potensial (Fishing Week I 2006 dan II 2007) untuk dikembangkan menjadi wisata pancing.  Selain itu juga, di daerah ini dapat dijumpai penangkaran Penyu Sisik (Program DKP Lampung tahun 2007) karena di wilayah ini merupakan tempat bertelur (spawning ground) berbagai jenis penyu, seperti penyu sisik.
Selain keragaman keindahan alam, Teluk Kiluan memiliki keragaman penduduk dari beberapa suku, seperti Sunda, Jawa, Bali, Bugis hingga Lampung sehingga tidaklah heran jika penduduknya memiliki adat istiadat, agama, dan bahasa yang berbeda-beda.  Semua penduduk umumnya merupakan pendatang, walaupun ada sebagian kecil yang merupakan penduduk asli yang dalam hal ini penduduk tersebut dari lahir hingga dewasa berada di sekitar wilayah Teluk Kiluan.  Namun, semuanya dapat hidup dan berdampingan dengan rukun.
Teluk Kiluan yang memiliki desa induk (Pekon Kiluan Negeri) merupakan daerah yang memiliki daratan dari daerah pesisir pantai hingga perbukitan.  Salah satu contohnya adalah Dusun Bandung Jaya.  Dusun ini meliputi wilayah di sepanjang pesisir teluk dan satu pulau (Pulau Kelapa/Pulau Kiluan) dan termasuk bagian wilayah Pekon (desa) Kiluan Negeri Kecamatan Kelumbayan Kabupaten Tanggamus, Lampung. 
Wilayah ini dapat dicapai melalui laut lebih kurang 3 jam dari pelabuan Pusat Pelelangan Ikan (PPI) Lempasing.  Selain itu juga dapat dicapai melalui darat dengan menggunakan mobil (hanya sampai di Pekon Kiluan Negeri) dan sepeda motor (sampai di Dusun Bandung Jaya) selama kurang lebih 1,5 – 2 jam perjalanan dari kota Bandar Lampung.  Melalui jalan darat inilah, pengunjung akan disuguhi panorama keindahan alam perbukitan dan lembah, ditambah dengan medan darat yang cukup menantang sehingga selain diperlukan kendaraan prima juga kesiapan mental dan keahlian berkendara dari pengunjung.  Walaupun jalanan sedikit terjal (melewati perbatasan Kecamatan Padang Cermin), hal ini akan terasa nyaman karena kita akan disuguhi panorama alam pesisir seperti daerah tambah dan perbukitan yang hijau.

Demografi dan Sosio-Ekonomi Penduduk

Penduduk Dusun Bandung Jaya cukup beragam, hal ini dapat dijumpai ketika berkunjung di daerah ini.  Penduduk yang sekarang mendiami Dusun Bandung Jaya berasal dari Suku Jawa, Banten, Bali, Sunda, Bugis, dan penduduk pribumi (Lampung).  Adapun mata pencaharian utama penduduknya adalah nelayan sehingga mereka menggantungkan sepenuhnya pada sumber daya laut yang cukup melimpah.  Penduduk nelayan dusun ini biasanya hanya menggunakan kapal jukung dan alat tangkap tradisional seperti pancing dan jala rawai.  Pada umumnya hasil tangkapan laut mereka ikan, seperti ikan abu-abu (tongkol), tuna, tenggiri, lemadang/senggeranai, dan marlin/setuhuk (musiman), dan dengan hasil laut inilah mereka berusaha untuk dapat mencukupi kebutuhan hidup sehari-hari.  
Selain sebagai nelayan, penduduk juga mengusahakan lahan sekitar pemukiman sebagai petani kebun.  Mereka umumnya menanami areal perkebunan dengan tanaman kakao, lada, padi (sawah tadah hujan dan ladang), dan tanaman sayur-mayur seperti kacang panjang.  Selain tanaman perkebunan, juga ditanami oleh tanaman tahunan seperti kelapa, petai dan mangga.  Cara bertanam mereka umumnya belum intensif, karena masih tergantung pada kondisi alam yang ada (padi sawah tadah hujan atau padi darat).  
Lain halnya dengan tanaman perkebunan seperti kakao dan lada, umumnya mereka sudah memiliki ketrampilan untuk pola bertanamnya.  Tetapi pada pengolahan hasil perkebunan contohnya kakao, mereka masih mengusahakan ”ala kadarnya”, karena kekurangtahuan mereka dalam proses hasil panen itu sendiri. 

Kondisi Biogeografis 

Selain sebagai tempat wisata yang berbasis ekologi (Ecotourism), keberadan lumba-lumba dan tempat potensial olahraga pancing, secara geografis Teluk Kiluan juga menyimpan daerah pesisir pantai dan bukit dengan panorama alam yang cukup indah.  Daratannya merupakan daerah perbukitan yang cukup menantang dan sangat ideal untuk aktivitas outdoor atau tracking.  Sedangkan secara Biologis, wilayah daratan Dusun Bandung Jaya yang merupakan daerah perkebunan dengan didominasi tanaman perkebunan, juga merupakan tempat tinggal berbagai serangga seperti semut, kupu-kupu dan beragam tumbuhan seperti jamur.
Untuk wilayah pesisirnya, dengan komposisi batu-batu, pasir, daerah hutan mangrove (bakau), dan hutan pantai (Littoral forest) menambah daya tarik tersendiri.  Lebih kurang 4 jenis vegetasi (tumbuhan) penyusun hutan mangrove yang dapat dijumpai di sekitar Dusun Bandung Jaya, seperti Bakau (Rhizophora sp), Api-api (Avicenia sp), Nipah (Nypa fruticans), Drujon/Deruju (Acanthus ilicifolius).  Umumnya hutan mangrove yang berada di dusun ini masih terjaga cukup baik dan dapat berdampingan dengan masyarakat setempat.

source: http://telukkiluan.org

post-4-"Tips Efektif Belajar English"

Ada beberapa cara yang lumayan efektif namun tidak mengeluarkan biaya yang cukup besar.
1. Belilah kamus dan buku grammar

Tidak harus yang mahal. Cukup beli di pasar-pasar loakan buku bekas.

2. Belilah kaset berbahasa Inggris

Bohong rasanya jika anda tidak pernah sekalipun membeli kaset-kaset lagu. Nah mulailah untuk membeli yang berbahasa Inggris. Dengan modal kaset ini anda dapat mempelajari banyak hal dari bahasa Inggris. Mulailah dengan menyimak baik-baik setiap liriknya, dengarkan dan coba tangkap bahasa-bahasa English yang diucapkan. Setelah itu anda dapat mencoba untuk menuliskannya kembali atau mencoba untuk mengartikannya. Jika anda sudah mentok tidak bisa berbuat apa-apa lagi bukalah teks yang biasanya dilampirkan pada bungkus kaset. Baca dan coba samakan dengan lagunya.

Sebaiknya jangan membeli kaset-kaset yang penyanyinya beraliran keras. Kenapa? Karena banyak dari mereka yang menggunakan bahasa inggris yang tidak baku. Selain sulit untuk diartikan tidak baik pula untuk diucapkan. Bila anda ingin belajar secara mendasar belilah kaset pembelajaran bahasa inggris. Rasanya banyak dijual di toko-toko. Kaset pembelajaran bahasa English umumnya pengucapan yang dilakukan terlalu lambat jadi terkesan tidak nyata.

3. Mulailah menonton film berbahasa inggris

Bagi anda yang mempunyai alergi terhadap film-film berbahasa English mulai dari sekarang buang jauh-jauh pikiran itu. Mulailah menonton film-film berbahasa inggris. Seperti kaset, hal ini sangat baik bagi penguasaan bahasa inggris anda. Ketika menonton jangan hanya membaca teks yang ada tapi juga coba untuk menyimak bahasa-bahasa yang diucapkan.

4. Mulailah menulis bahasa Inggris

Jangan pernah takut untuk menulis segala sesuatunya ke dalam bahasa English. Anda tidak perlu memikirkan apakah grammar yang dipakai telah benar atau apakah dapat dimengerti oleh orang lain. Yang paling penting adalah dapat dimengerti oleh anda sendiri selanjutnya pasti ada perkembangan dari tulisan anda seiring dengan masa belajar anda yang terus berlanjut. Menulis otodidak tidak masalah dan tidak harus ikut kursus English.

5. Mulailah berbicara Inggris

Nah ini penting sekali. Di beberapa tempat kursus English professional porsi ini sangat ditonjolkan. Nah kita dapat mempraktekkan dengan temen tanpa harus ikut kursus bahasa English. Ajaklah satu atau dua orang teman anda untuk berbicara bahasa inggris setiap kali berbicara. Atau untuk permulaan tentukan hari dimana ketika hari tersebut anda dan teman anda wajib berbahasa Inggris.

6. Bergabunglah dalam kelompok-kelompok bahasa inggris

Kalau di sekolah atau kampus atau lingkungan anda terdapat kelompok bahasa inggris jangan malu untuk bergabung. Kapan lagi anda dapat belajar bahasa Inggris secara mudah dan gratis. Dan jika belum terdapat kelompok bahasa Inggris jadilah pelopor untuk mendirikannya. Kalau ingin menambah ilmu bisa mengambil materi dari tempatkursus English online yang materinya banyak tersedia di internet.
Semoga bermanfaat!!!

source:

http://hidayatunnes.wordpress.com

post3-pikiran jernih-

postingan ketiga*tetep tugas*

Postur Tubuh Tegak bisa membuat Pikiran Jernih

posisi duduk yang tegak di bangku tidak hanya membuat postur tubuh menjadi bagus saja, tapi hal ini juga bisa memberikan kepercayaan lebih dalam pikiran seseorang. para Peneliti menemukan bahwa orang yang sering duduk dengan posisi tegak lebih percaya mengenai apa yang ditulisnya serta merasa yakin bahwa dirinya memang memenuhi kualifikasi. Sedangkan jika posisi duduknya membungkuk, cenderung kurang percaya untuk menerima perasaannya mengenai kemampuan dirinya sendiri. "Hasil penelitian menunjukkan bagaimana postur tubuh tidak hanya mempengaruhi pikiran kita tapi juga bagaimana kita berpikir mengenai diri sendiri," ujar Richard Petty seorang profesor psikologi dari Ohio State University, seperti dikutip dari Medicalnewstoday, Selasa (13/10/2009). Petty menambahkan bahwa rata-rata orang yang duduk dengan posisi tegak bisa memberikan pengaruh yang baik pada orang lain. Tapi hal lain yang berpengaruh adalah postur tubuh juga bisa mempengaruhi pikiran orang itu sendiri. Penelitian ini melibatkan 71 pelajar dari Ohio State. Partisipan tersebut diharuskan menulis sifat-sifat positif dalam dirinya dengan nilai yang tertinggi dan menulis sifat negatif dengan nilai yang terendah. "Dengan postur tubuh yang tegak akan memberikan kepercayaan lebih dalam pikiran mereka, sedangkan siswa yang duduknya membungkuk akan menjadi kurang percaya diri dan tidak yakin dengan pikirannya sehingga pemberian peringkatnya tidak banyak berbeda antara sifat yang positif dan negatif," tambah Petty. Dalam sebuah percobaan terpisah, para peneliti mengulangi skenario yang sama dengan kelompok mahasiswa yang berbeda, serta menanyakan mengenai perasaannya selama belajar. Dan didapatkan para peserta tidak pernah melaporkan bahwa dirinya lebih merasa percaya diri dalam posisi tegak lurus daripada membungkuk. Hal ini menunjukkan terkadang orang-orang tidak menyadari bahwa pikirannya dipengaruhi oleh sikap orang tersebut. "Orang berasumsi bahwa kepercayaan diri datang dari pikiran mereka sendiri dan mereka tidak menyadari bahwa postur tubuh juga memiliki dampak terhadap seberapa banyak orang percaya dengan pikirannya tersebut," ungkapnya. Maka jika Anda merasa tidak yakin dengan kemampuan Anda sendiri, cobalah untuk melatih duduk dengan posisi yang tegak karena secara tidak langsung Anda juga bisa melatih kepercayaan diri sendiri. bisa di coba yaa.. la cuma tegak tegak ajah..

source : http://health.detik.com

post-2-kesehatanManfaat Tidur untuk Kesehatan

ini post yang kedua,, masih tetap tugas><,, hehehe
selamat menikmati,,*kayak mau makan aja*



ISTIRAHAT adalah salah satu cara untuk menenangkan diri dari kepenatan selama beraktivitas seharian. Tidur nyenyak dapat mengembalikan vitalitas seseorang menjadi lebih baik. Tidak mengherankan bila waktu tidur pada setiap orang pun berbeda-beda.

Data dari The National Sleep Foundation, Amerika Serikat, menyebutkan bahwa bayi harus tidur sekitar 80 persen dalam sehari. Sementara bagi orang dewasa sekitar 30 persen dari waktu 24 jam atau sekitar 7-9 jam sebaiknya dipergunakan untuk tidur.

"Sebisa mungkin mendapatkan tidur yang berkualitas," tutur pemilik sekaligus dokter estetika dari Debyutie Skin Care Jakarta, Dr Mercylia Krenata.

Mercylia mengatakan, tidur berkualitas merupakan tidur yang ditandai dengan rasa bugar saat bangun tidur, sepanjang hari badan tetap segar.

"Pada orang dewasa dibutuhkan tidur 8 jam sehari. Jika kurang, maka mereka akan merasakan beberapa dampak yang tidak baik untuk kesehatan," sebut dokter yang juga koordinator layanan medis di Lembaga kesehatan Preventiv, Karya Bhakti Jakarta.

Namun, dalam situasi seperti sekarang, setiap orang dituntut untuk bekerja keras dengan mobilitas tinggi dan jadwal yang padat, maka untuk memenuhi waktu tidur selama 7-9 jam sehari seperti yang dianjurkan tidaklah mudah terpenuhi.

"Bahkan, ada yang tidur hanya 4-5 jam dalam sehari. Hal ini tentunya bisa memicu gangguan tidur sekaligus mengurangi vitalitas," ujar Mercylia lebih lanjut pada saat menjadi pembicara soft Launching Airgonic di JI EXPO Kemayoran, beberapa waktu lalu.

Beberapa dampak dapat dirasakan apabila kita tidak mendapatkan atau kurang tidur dengan cara yang berkualitas. Di antaranya akan berdampak pada pengaruh daya ingat, konsentrasi dan berpikir menjadi menurun. Kurang tidur juga bisa memicu obesitas atau kegemukan. Karena seseorang yang kurang tidur, cenderung mencari makanan manis dan berlemak. Di mana hal itu dipengaruhi hormon ghrelin yang menjadi meningkat, sedangkan hormon leptin menurun.

Selain itu juga dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh, atau yang dalam istilah kesehatan disebut dengan diabetes."Glukosa yang meningkat itulah yang menyebabkan kasus diabetes meningkat," ucapnya. Oleh sebab itu, sebisa mungkin dapatkan tidur yang berkualitas yang akan memberi manfaat yang banyak, terutama untuk kesehatan.

Mercylia mengatakan, manfaatnya adalah dimulai dari meningkatkan kekebalan tubuh manusia sampai membuat diri kita berkualitas pada masa depan.

"Manfaat tidur berkualitas bisa meningkatkan kesehatan sampai kecerdasan," tutur dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro.

Dijelaskan Mercylia bahwa manfaat itu ialah agar kecerdasan, ketelitian,kreativitas,dan kemampuan mental dan emosional serta mood seseorang akan terus terjaga dan dapat berkembang. "Tidur yang berkualitas juga dapat meremajakan kembali fungsi sel-sel tubuh dan memperbaiki fungsi metabolisme tubuh," ucapnya.

Banyak cara untuk memperoleh kualitas tidur. Di antaranya dengan melakukan olahraga ringan sebelum tidur. Jauhi hal-hal yang dapat membuat tidur kurang nyenyak. Di antaranya makan terlalu kenyang, makan yang mengandung tinggi lemak dan kolesterol dan konsumsi kafein dengan waktu 4-6 jam sebelum tidur sehingga dapat merangsang otak.

Seperti yang telah kita ketahui sebelumnya bahwa olahraga mempunyai banyak manfaat. Ternyata olahraga sebelum tidur juga dapat menjadikan tidur seseorang berkualitas. "Olahraga yang dianjurkan sebelum tidur di antaranya dengan melakukan peregangan untuk melemaskan otot dan sendi. Dan olahraga ini bisa dilakukan 2 jam sebelum tidur," papar Mercylia.

Untuk itu, sekarang ini dibutuhkan tidak cukup tidur saja untuk mencapai kualitas hidup lebih baik.Tidur berkualitas justru lebih diutamakan agar dapat mencapai kualitas hidup lebih baik.

"Gaya hidup sehat sangat dianjurkan agar tidur berkualitas, misalnya di sela aktivitas harus ada olahraga, makan dengan gizi seimbang, dan mengurangi hal-hal yang memicu stres, misalnya merokok," kata Mercylia.

Tak hanya orang dewasa, anak kecil dan balita pun butuh tidur dalam waktu yang cukup. Tidur memang tak berpengaruh langsung terhadap kecerdasan anak. Tidur yang cukup akan membuat fisik dan mental anak menjadi lebih kondusif. Nah, kondisi inilah yang berpengaruh pada kecerdasan anak. Berdasarkan penelitian, selama tidur semua sel tubuh, termasuk sel otot, hati, ginjal, tulang sumsum, dan sel otak mengalami pemulihan. Bermodalkan tubuh yang bugar inilah anak diasumsikan akan lebih semangat melakukan sesuatu.

Apalagi didukung otak yang berfungsi dengan baik. Selain itu, hormon-hormon pun lebih aktif diproduksi selagi tidur. Hal ini penting untuk meningkatkan kualitas dan efisiensi kerja otak dan melancarkan pengangkutan asam amino dari darah ke otak. Produksi kortisol sebagai salah satu hormon penting, mencapai titik tertinggi sejak tengah malam hingga pagi dini hari.

Hormon ini berperan membantu anak dalam menghadapi stres yang dihadapinya setiap hari, disamping mengurangi kepenatan dan peradangan. Jadi, teramat wajar bila tidur malamnya kurang, anak jadi kelihatan loyo alias kurang vitalitas dan gampang uring-uringan. Ini karena minimnya produksi kortisol maupun rendahnya pemulihan selsel yang akhirnya membuat kemampuan tubuhnya jadi terbatas untuk melakukan berbagai kegiatan.

Ketika energi berkurang dan tubuhnya mulai letih,si balita yang seolah tidak pernah capek bermain seringkali menjadi rewel, bukan? Kondisi itu juga menyebabkan anak tak lagi bisa berkonsentrasi menjalani aktivitasnya. Inilah saatnya si kecil perlu tidur. Dijamin, bila tidurnya cukup, anak akan segar kembali dan dapat bermain- main sambil berkonsentrasi dan bereksplorasi.

Jadi bisa disimpulkan, tidur sangat mendukung perkembangan kecerdasan anak. Sama halnya dengan anak yang bersekolah dari pagi hingga siang hari. Sepulang sekolah dalam keadaan letih dia pasti akan sulit berkonsentrasi ketika diminta mengulang pelajaran. Bila dipaksakan mungkin hasilnya nihil. Lebih baik berikan kesempatan pada anak untuk beristirahat agar energinya kembali.

*source:okezone.com*

this is my LiFe since i was born until Now?

Bagian pertama dari postingan kali ini adalah masa dimana saya dilahirkan dan masa balita, postingan ini dibuat pada pelajaran ICT pertama di semester 2,,,Bagian kedua dari postingan ini adalah masa anak-anak dan postingan ketiga adalah masa ketika saya Remaja*sekarang* *tugas*

*Bagian Pertama*Kelahiran*Balita

Kelahiran

Tanggal 17 Januari 1995, merupakan hari kelahiran saya. Saya dilahirkan di Bandar Lampung, hari selasa pada pusayal 07.15 WIB. Saya merupakan anak dari pasangan Fahruddin AZ dan Ernawati. Saya dilahirkan di bidan Soesrini Soemarsono Jl. Haji Nasir Kota Baru Saya dilahirkan dengan berat 2,5 kg dan tinggi 49 cm.

Sehabis melahirkan, ternyata ibu saya mengalami pendarahan dan harus dilarikan ke rumah sakit umum. Oleh karena itu, saya terpaksa ditinggal di tempat bidan selam 4 hari. Setelah ibu saya sembuh, saya pun dibawa pulang kerumah.

Saya tinggal di Jl. Duso Muko Gg.Pelita no.42 Kampung Sawah Brebes.

Balita

Pada usia 15 bulan saya sudah mempunyai seorang adik laki-laki, sehingga saya dekat kepada ayahnya, karena ibu saya disibukkan untuk mengurus adik saya. Jadi, kemana ayah saya pergi, saya selalu ingin ikut.

Di usia 2 tahun, pada suatu sore saya sedang bermain dengan ayahnya didepan rumah. Tanpa sepengetahuan ayah saya, saya dibawa oleh seseorang. Orang tua saya sangat khawatir terhadap saya, mereka mencari saya disemua tempat. Semua tetangga berkumpul mencari saya. Menjelang magrib, tiba-tiba tetangga saya, yaitu tante Ijah membawa pulang saya. Ternyata saya dibawa main oleh tante Ijah ke Artomoro (sekarang Centra Plaza). Ibu saya sangat lega dan bersyukur, karena saya kembali lagi.

Di usia 3 tahun saya dibawa kedua orang tuanya pindah rumah kerumah sekarang , yaitu di Jl.Iman Bonjol Gg. Pinang no.22 Langkapura Kemiling Bandar Lampung.

*Bagian Kedua*Masa Anak-Anak*TK*SD

Masa Taman Kanak-Kanak

Saya masuk taman kana-kanak ketika umur saya kurang lebih 4,5 tahun. saya masuk di taman kanak-kanak kartika II-6 . Saya masuk di taman kanak-kanak o kecil. Saat itu wali kelas saya bernama ibu Lina. Ibu lina sangat baik hati. Waktu pertama kali masuk kelas, saya tidak mengenal siapa – siapa, sifat saya yang pendiam dan pemalu menyebabkan saya tidak dapat bergaul dengan teman-teman yang lain. Lalu saya pun memberanikan diri untuk berkenalan dengan salah satu murid disana. Perkenalannya sangat lucu jika saya ingat-ingat lagi. Pertama- tama saya menyenggol tasnya lalu saya pun mengajaknya berkenalan. Saat itu saya hanya tahu nama panggilannya yaitu Ama. Lalu kami berteman sangat akrab.

Karena sudah bisa membaca, mendekati hari perpisahan saya dipilih untuk menjadi mc di acara perpisahan . Jadi urutan acara nya harus saya hafalkan. Saya berusaha keras untuk menghafalkannya.dan akhirnya pun saya hafal. Saya lulus dari TK tanggal 20 Juni 2000.

Masa Sekolah Dasar

Saya masuk Sekolah Dasar Negeri Satu Langkapura pada tahun 2000. Saya masuk di kelas 1 b. Disana saya sudah mulai bisa bersosialisasi. Teman pertama saya disekolah yaitu Andani. Andani duduk sebangku dengan saya .Dihari kedua disekolah dasar,saya menangIs karena saya melihat tas yang ada disebelah tempat duduk saya bukan tas Andani dan saya pun seketika menangis. Saat itu ibu saya masih menunggui saya . Lalu ibu saya pun masuk kekelas saya karena mendengar saya menangis. Ternyata tas yang disebelah saya itu adalah tas Andani. Ternyat dia mengganti tasnya. Saya pun tertawa setelah kejadian itu. Setelah beberapa lama akhirnya saya pun mengenal semua teman teman sekaelas saya .

Karena kelasnya tidak di acak, teman teman sekelas saya pun tetap, jadi saya tidak bersusah payah untuk mencari teman lagi.Di sekolah dasar ini saya memiliki beberapa teman dekat, yaitu Emi, Merry, Andani, Anila dan Suraida.

*Bagian Ketiga*Masa Remaja*SMP*SMA

Masa Sekolah Menengah Pertama

Setelah lulus sekolah dasar, saya mendaftarkan diri ke 3 smp negeri yang ada dibandar lampung. Yaitu smpn 2 bandar lampung, smpn 9 bendar lampung dan smpn 14 bandar lampung. Sebelum mengitu tes masuk smp, saya sudah mempersiapkan diri saya untuk mengikuti tes itu , diantaranya dengan menjawab soal-soal latihan yang diberikan oleh guru saya. Teman-teman sekolah dasar saya sedikit yang mendaftar di SMP N 2 bandar lampung.

Hanya ada 4 arang termasuk saya yang mengikuti tes itu. Jadi saat tes masuk smp tidak ada orang yang kukenal. Selesai tes psb selesai, saya harus menunggu beberapa hari untuk menunggu hasil tes. Di hari pengumuman, saya langsung membeli koran dan Alhamdulillah saya diterima di smpn 2 bandar lampung di urutan 81. Tapi sayangnya saya tidak mempunyai teman yang saya kenal disana.

Saat pembagian kelas ternyata saya masuk kelas 7c . disini saya banyak mendapat teman teman baru. Diantaranya Firza Violita Putri,Yu’thika dan Titian. Tapi saya sudah mengenal Titian sebelumnya karena ia anak dari salah satu guru sekolah dasar saya. Kami berempat berteman baik karena arah pulang kami sama. Jadi kami sering pulang bersama. Saya juga berteman baik dengan teman sebangku saya ,namanya Gusti,saya juga berteman dengan Anggi.

Pembagian kelas 8, ternyata saya berada dikelas 8c, disini saya sudah mulai mengenal teman-teman saya. Teman sebangku saya dikelas 8 ini adalah Viola. Walau badannya kecil. Dia sangat pandai menyanyi. Dia sering mewakili sekolah untuk lomba menyanyi. Disini juga saya mulai mendapat teman yang lain yaitu Rahma, Dian Eka dan Syifa.

Pembagian kelas 9, saya masuk di kelas 9a . kelas ini adalah kelas yang paling asyik yang pernah kumasuki dari taman kanak-kanak sampai sekarang. Orang-orang dikelas ini sangat menyatu. Kami memberi nama kelas ini VGA ( vandalism generation of 9 a). Wali kelas ini adalah Ibu Dewi Indriati.

Diacara perpisahan sekolah, saya dan temen-temannya menarikan tarian sagidang-gidang , tarian dari daerah Medan. Saat pengumuman kelulusan kami sangat bahagia karena kami dinyatakan lulus 100%. Lalu kami pun bersama-sama melakukan sujud syukur bersama .

Masa Sekolah Menengah Atas

Saya mendaftarkan diri di sma negeri 2 Bandar Lampung, karena sma negeri 2 bandar lampung sudah berstandar rsbi, jadi jadwal tes penerimaan siswa baru nya pun lebih cepat dari yang lain. Tes penerimaan siswa baru ini dilaksanakan bulan Mei, padahal sma lain di Bandar lampung, kecuali sma 9, melakukan tes penerimaan siswa baru bulan Juni. Dihari tes penerimaan siswa baru, saya sangat gugup, terutama pada saat tes wawancara dengan bahasa inggris, tapi untungnya saya bias melalui semua itu.

Pengumuman penerimaaan siswa baru diumumkan ranggal 1 Juni, itu sebelum pengumuman kelulusan smp. Saya sangat gugup, saya berpikir apakah saya diterima atau tidak. Pagi hari, dihari kelulusan, temansaya mengirimisaya pesan singkat yang berisi bahwa saya dan teman-teman yang lain diterima di sma n 2 bandar lampung. Untuk memastikan agar saya lebih yakin, saya meminta kakaksaya untuk membeli Koran dan Alhamdulillah ternya benar saya diterima di sma n 2 bandar lampung, di urutan 41. Saya sangat bersyukur akan hal itu.

Saat registrasi penerimaan siswa baru, saya dan ibusaya berniat naik becak untuk sampai ke sma n 2 bandar lampung, lalu kami berdua pun naik becak. Tapi saya dan ibusaya heran, mengapa tukang becak ini malah berputar arah dan menambah jarak ke sman 2 menjadi lebih jauh. Setelah bertanya – tanya pada tukang becaknya, rahasia pun terungkap, ternyata abang becaknya salah mengira , ia berpikir bahwa kami akan ke smp n 2, padahal kami akn ke sman 2 bandar lampung. Akhirnya abang becaknya pun putar arah dan mengatarkan kami ketempat tujuan yang sebenarnya.

Di pembagian kelas masa orientasi siswa ini, saya masuk di kelompok 2, yaitu kelompok Spiderman. Di masa orientasi siswa ini saya cusayap banyak mendapat teman baru. Yel-yel kelompok saya adalah laba-laba untung-untung. Penanggung jawab kelompok kami adalah kak Sharfina DIvo, M. Faisal, dan M. Luthfi Almer. Mereka semua sangat baik.

Di hari akhir masa orientasi siswa , saya bersama dengan semua siswa baru SMAN 2 bandar lampung diwajibkan untuk outbond dilembah hijau, kami di wajibkan untuk berjalan menempuh jarak 5 km, dari smanda sampai ke lembah hijau. Tentu saja perjalanan ini sangat membuat kami lelah, tapi kami sangat senang karena bias bersenang-senang si perjalanan ini, walaupun sebenarnya kami sangat capek. Di lembah hijau dilsayakan berbagai macam lomba. Diantaranya lomba tarik-tambang, lomba yel-yel dll. Dilomba tarik-tambang, kelompok saya, spiderman mendapat juara ke-3, sedangkan dilomba yel-yel, kelompok kami mendapat juara 1. Kami sangat bahagia atas kemenangan itu.

Saat pembagian kelas, ternyata kau masuk di kelas x.1. dikelas ini saya duduk bersama Reni. Wali kelas kelas ini adalah ibu Dra Harliayana,RH. Saya juga mengenal banyak teman baru di sini, diantaranya Santi, Cindy,Mutiani,Rere, Dian.s,Zahra,Rani,Ayu dll.

Kelas x.1 ini kami beri nama terrorist (ten rsbi 1 are exist) * teroroci itu artinya terorist suci *, kelas saya pernah dipilih sekolah untuk mengikuti lomba senam ayo bersih-bersih tingkat kota yang dilombakan di SMP N 29 Bandar Lampung. Sayangnya perwakilan putri tidak menang karena kekurangan jumlah anggota.

*foto sebelum lomba*

Disemester pertama ini terjadi perubahan tempat duduk yang semula berbentuk letter U, menjadi tempat duduk seperti biasanya, saya pun tidak sebangku lagi dengan Reni, melainkan sebangku dengan Santi.

Hal yang paling menyedihkan adalah ketika Rere pindah,perpisahan pun tidak dapat dihindarkan. Maka dari itu kami membuat sesuatu yang mengejutkan untuk Rere, yaitu acara perpisahannya. Kami datang kerumahnya tiba-tiba,tentu saja hal itu membuatnya kaget. Kami sekelas mencoba memberikan kenangan yang indah untuknya sebelum kepergiannya. Acara ini kami lakukan setelah pembagian lapor.

Dan sekarang semester 2 pun dimulai, cerita saya pasti tetap akan berlanjut..........